Witajcie kochani! Tak jak obiecałam na instagramie przychodzę dzisiaj do Was z krótkim postem o koktajlu bananowo - szpinakowym, czyli moim dzisiejszym drugim śniadaniu. Aktualnie jestem na redukcji (o której wkrótce napiszę więcej), dlatego w mój jadłospis wpisał się wręcz idealnie. Mimo to polecam go także osobom z normalnym bilansem kalorycznym, jako urozmaicenie diety, a szczególnie tym, którym szpinak nigdy specjalnie nie podchodził, a chcą korzystać z jego dobrodziejstw.

Przepis oczywiście banalnie prosty- jeden mały banan, jogurt naturalny (ok. 180 g), i szpinak. Ja wykorzystałam ten mrożony. Wszystko blendujemy i voila. Całość zajmuje ok. 5 minut, licząc z umyciem sprzętu :)

Biorąc to w liczbach, wszystkiego wyjdzie nam ok. 400 g w tym 12 g białka, 35 węglowodanów i 6 g tłuszczy.

A jakie zalety ma to cudeńko?

• smak (jestem wybredna, ale do tego oczy mi się świeciły)
• czas wykonania
• szpinak zawiera witaminy A, PP, C, B1, B2: wpływa więc na prawidłowy wygląd skóry i włosów, podnosi odporność organizmu, przyspiesza gojenie ran, działa przeciwbólowo, pomaga w prawidłowym działaniu układu nerwowego. Ponadto dobrze wpływa na trawienie oraz działa przeciwnowotworowo
• banan to zastrzyk energii i naturalny antydepresant , źródło cennego wapnia, potasu i magnezu. Eliminuje zakwaszenie, poprawia pamięć i koncentracje
• jogurt to źródło fosforu, potasu, wapnia, cynku  witaminy B2 i B5. Pomaga w odchudzaniu i regeneracji po treningu

Cała ta mieszanka stanowi więc napój idealny. Mam nadzieję że przetestujecie i na stałe zagości w waszym jadłospisie. Koniecznie dajcie znać czy zasmakował! A może ktoś z Was już go wypróbował? Czekam na wasze opinie.